Jóga, protažení, cvičení
v Českých Budějovicích
Cvičíme ve studiu FARHA na adrese Čechova 1, České Budějovice.
Malá skupina, příjemná atmosféra a individuální přístup.
Jemná jóga je základem pro každou hodinu. Dále se hodina ubírá tématy, jako je funkční dýchání, protahování, spinální cviky a relaxace.
Jemná jóga
Jemná jóga je základním kamenem naší hodiny, protože poskytuje bezpečný, klidný a podpůrný přístup k práci s tělem i myslí. V této formě jógy se zaměřujeme na pomalé, vědomé pohyby a pozice, které jsou přizpůsobeny individuálním potřebám každého cvičence, bez ohledu na jeho úroveň pokročilosti nebo fyzickou kondici.
Cílem jemné jógy není dosažení složitých pozic, ale spíše zlepšení tělesného a duševního zdraví prostřednictvím pečlivého naslouchání vlastnímu tělu.
Jemná jóga také zahrnuje mnoho regeneračních pozic, které umožňují hluboké uvolnění těla a mysli. Pozice jako šavasana (pozice mrtvoly) nebo balasana (pozice dítěte) jsou nedílnou součástí každé lekce, protože umožňují účastníkům plně relaxovat a uvolnit napětí nahromaděné během dne.
Tyto pozice jsou často podpořeny používáním pomůcek, jako jsou pásky, deky nebo bloky. aby bylo dosaženo maximálního pohodlí a relaxace.
Jemná jóga je tedy ideální pro všechny, kdo hledají jemný, ale účinný způsob, jak zlepšit své fyzické zdraví, uvolnit napětí a dosáhnout většího vnitřního klidu.
Je to cvičení, které respektuje individuální hranice a potřeby, a které klade důraz na propojení těla a mysli v harmonii a s vědomou přítomností.
Protažení a funkční dech
Soustředíme se na jemné uvolňování napětí v kloubech a fasciích, což podporuje celkové zdraví pohybového aparátu a pomáhá udržet tělo v optimální kondici.
Funkční dýchání je klíčovým prvkem našich hodin, protože správná technika dýchání má hluboký vliv na celkové zdraví a pohodu těla i mysli. Věnujeme se několika dýchacím cvičením, které zahrnují například hluboké brániční dýchání, známé také jako dýchání do břicha.
Tato technika pomáhá zvýšit kapacitu plic, zlepšit okysličení krve a podpořit lepší cirkulaci kyslíku v těle. Naučíme se, jak vědomě zpomalit a prohloubit dech, což má za následek snížení úrovně stresu a úzkosti, zklidnění nervového systému a posílení koncentrace.
Důraz klademe i na dechové techniky, které jsou specificky zaměřeny na posílení dýchacích svalů, což podporuje celkovou fyzickou výdrž a vitalitu.
Kde cvičíme?
Čechova 1, České Budějovice
Studio se nachází ve vnitřním bloku budovy v přízemí.
